สถิติ
| เปิดเมื่อ | 8/09/2012 |
| อัพเดท | 13/10/2012 |
| ผู้เข้าชม | 13844 |
| แสดงหน้า | 19353 |
ปฎิทิน
|
|
| Sun |
Mon |
Tue |
Wed |
Thu |
Fri |
Sat |
| | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
ข่าวสาร
|
|
ข้อผิดพลาดลดความอ้วน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความอ้วนกล่าวว่า สาเหตุที่คนเราลดความอ้วนไม่สำเร็จมักจะมาจากสาเหตุจากปัจจัยหลายอย่าง งั้นเราลองดูกันเลนค่ะว่าอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุ
|
กินขนมหรือของว่าง (snack)
-
คนที่ตั้งใจลดความอ้วนอย่างดีมักจะพลาดไปเมื่อพบขนม หรือของกินประเภทสะดวกซื้อที่โรงเรียน หรือที่ทำงาน
-
ขนมส่วนใหญ่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง การกินขนมโดยไม่ลดแป้ง โดยเฉพาะไม่ลดข้าวมักจะทำให้การลดความอ้วนล้มเหลว เนื่องจากขนมทำให้ 'อิ่ม' ได้น้อยกว่าข้าว โดยเฉพาะข้าวกล้อง หรือขนมปังเติมรำ (โฮลวีท)
-
ทางออกที่ดี คือ นำอาหารที่บ้านใส่ปิ่นโต หรือห่อข้าวไปกิน ไม่พกเงินค่าขนมไปด้วย และพกเงินติดตัวเฉพาะที่จำเป็น
เสียดายของ (เหลือ)
-
คนที่ลดความอ้วนไม่สำเร็จส่วนหนึ่งเป็นนักประหยัด ไม่ชอบของเหลือ และแก้ปัญหากับข้าวเหลือบนโต๊ะด้วยการกินให้หมด
-
ทางออกที่ดี คือ เตรียมอาหารเฉพาะที่กินหมดได้พอดี ทีนี้ถ้ามีของเหลือ... ให้รีบนำใส่ภาชนะบรรจุมิดชิด เช่น ทัพเพอร์แวร์ ฯลฯ ใส่ในตู้เย็น และกินของเหลือ
ดื่มเหล้า
-
เหล้า เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กำลังงานสูงมากถึง 7 แคลอรีต่อกรัม มากกว่าแป้งหรือน้ำตาลที่ให้กำลังงาน 4 แคลอรีต่อกรัม
-
การดื่มเหล้าทำให้กินอาหารมากขึ้น และขาดสติ... กินเพลิน เลยอ้วนเลย
กินผัก- ผลไม้น้อยเกิน
-
การกินผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิล ส้มโอ ฯลฯ ทั้งผลช่วยป้องกันโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงได้ เนื่องจากเส้นใยหรือไฟเบอร์ดูดซับน้ำได้ดี ทำให้อิ่มได้นาน
-
ข้อควรระวังคือ ไม่จำเป็น... อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่กรอง หรือปั่นแยกกากออก เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาล และมีเส้นใยน้อยมาก ทำให้อิ่มได้น้อย และทำให้อ้วนได้ง่าย
|
.jpg)
|
|
|
|
|
|
การเริ่มต้นที่ดี 
ติดต่อเรา
