3. นอนไม่พอ
ผู้ที่นอนหลับไม่พออยู่บ่อยๆ มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน จากผลงานวิจัยในวารสารอาร์ไคฟว์ซ ออฟ ดีซีส อิน ชายด์ฮูด (Archives of Disease in Childhood) พบว่า
เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะการควบคุมระดับน้ำตาล (glucose intolerance) ที่จะมีประสิทธิภาพลดลง ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้อาการนำไปสู่โรคเบาหวาน
อีกทั้งในวารสารคริติคอล รีวิวส์ อิน ฟูด ไซแอนซ์ แอนด์ นูทรีชัน (Critical Reviews in Food Science and Nutrition) ยังระบุไว้ว่า การอดหลับอดนอนจะเร่งให้หิวและเกิดความเหนื่อยล้า ลดประสิทธิภาพการทำกิจกรรมของร่างกาย เมื่อร่างกายใช้พลังงานน้อยลง ก็จะนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
4.เปิดไฟตอนดึก
เชื่อหรือไม่ว่า การเปิดไฟทิ้งไว้ในยามกลางคืน อาจทำให้รอบเอวคุณเพิ่มขึ้น งานนี้มีผลวิจัยยืนยันจากวารสารโปรซีดิง ออฟ เนชันแนล อคาเดมี ออฟ ไซแอนซ์ (Proceedings of the National Academy of Sciences)
ผลการศึกษาชี้ชัด เมื่อหนูที่ต้องอยู่ในกรงที่มีแสงไฟอ่อนๆ ตอนกลางคืน 8 สัปดาห์ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 50% เมื่อเทียบกับหนูที่ได้อยู่ในความมืดสนิด และที่สำคัญหนูทั้ง 2 ทีมต่างก็ได้รับอาหารเท่ากัน และมีกิจกรรมขยับตัวเหมือนๆ กัน
ส่วนในมนุษย์ ยิ่งเมื่อเปิดไฟยามดึก นั่นหมายความว่า ส่วนใหญ่มีกิจกรรมการกินมื้อดึกควบคู่ไปด้วยนั่นเอง
5. สิ่งแวดล้อมเป็นพิษ
“มลพิษ” อาจมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายเรา จากงานวิจัยในวารสารคริติคอล รีวิวส์ฯ
สารเคมีที่ปนเปื้อนมากับมลพิษเข้าไปรบกวนต่อมไร้ท่อ โดยเฉพาะ “สารไบฟีนอล เอ” (bisphenol A) ที่พบในพลาสติก เมื่อเข้าไปอยู่ในร่างกายเรา จะรบกวนการส่งสัญญาณการทำงานของฮอร์โมน
ขณะเดียวกันสารจากยาปราบศัตรูพืช ก็มีผลกระทบต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมน และระบบเผาผลาญ เหล่านี้มีผลโดยตรงต่อปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
การเริ่มต้นที่ดี 
ติดต่อเรา
