สถิติ
| เปิดเมื่อ | 8/09/2012 |
| อัพเดท | 13/10/2012 |
| ผู้เข้าชม | 13836 |
| แสดงหน้า | 19345 |
ปฎิทิน
|
|
| Sun |
Mon |
Tue |
Wed |
Thu |
Fri |
Sat |
| | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
ข่าวสาร
|
|
การลดน้ำหนัก
สิ่งที่ยากที่สุด ที่จะทำให้สุขภาพดี คงหนีไม่พ้นการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุดใช่ไหมค่ะ วันนี้เราเอา 4 ข้อเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ การลดน้ำหนักให้ได้ผล และได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
การลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ต้องให้มีสุขภาพดี วันนี้เรามี 4 วิธีทางลัดในการลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง คงไม่ต้องถึงกับเคร่งครัดคำนวณแคลอรีในอาหารแต่อย่างใด เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 4 อย่าง วันนี้ เรามีเคล็ดลับสุขภาพ และเคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักอย่างชะงัด มาให้พิสูจน์กัน
-
เริ่มจากตัวเองก่อนนะคะ หมั่นขยับตัว ออกกำลังกาย ด้วยการทำตัวให้กระฉับกระเฉงคล่องแคล่ว หากมีเวลาควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที ให้ร่างกายได้เผาผลาญ ระบบการย่อยก็จะดี และสุขภาพร่างกายก็จะดีตาม
-
การพักผ่อนคงเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆคน กฌพักผ่อนก็เหมือนการพักสุขภาพกาย สุขภาพจิตเช่นกัน การนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือสารกระตุ้นความหิว เพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเลพทิน ก็เป็นสาเหตุของความอ้วนเหมือนกันค่ะ สุขภาพก็จะป่วยไปตามๆกัน
|
-
(Leptin) สารควบคุมความหิว และอิ่ม น้อยลง ทำให้มีอาการอยากอาหาร ต้องการพลังงานสูง การนอนดึกจึงเป็นอีก 1 พฤติกรรมทำให้อ้วน ควรเลี่ยง ทำอาหารทานเอง ผลสำรวจในต่างประเทศพบว่า ร้อยละ 50 ของการเตรียมอาหารที่บ้าน ช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาล-ไขมันในเลือด จากเครื่องปรุงรส และวัตถุดิบต่าง ๆ ได้เราสามารถควบคู่การปรุงอาหาร และเลือกของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ ดังนั้น ใครที่ชอบออกไปทานอาหารนอกบ้านควรกำหนดความถี่ให้เหมาะเท่าที่จำเป็น
|
|
|
|
|
|
การเริ่มต้นที่ดี 
ติดต่อเรา
